Wir alle kennen das: Zu viele Prüfungen, massenhaft Lernstoff und – egal ob nur gefühlt oder tatsächlich – einfach zu wenig Zeit. Stress kannst du zwar durch eine gute Lernroutine mindern, aber so kurz vor den Prüfungen ist er meist doch nicht vermeidbar. Umso wichtiger: Mal chillen und ein paar Stunden nichts tun. Für eine erholsame Lernpause geben wir dir Tipps und Ideen zur Entspannung.
1. Pausen einplanen
Bist du eher Team Frühaufsteher oder Nachteule? Wann kannst du dich am besten konzentrieren? Wie lange schaffst du es effizient zu lernen – sind es 30, 60 oder 90 Minuten? Diese Fragen solltest du dir vorab stellen und beantworten. Wenn du deinen Lernrhythmus kennst, kannst du dir deinen Tag besser strukturieren und dementsprechend deine Pausen sinnvoll planen. Nutzen deine Pausen und mache einen kleinen Spaziergang, um einen klaren Kopf zu bekommen.
2. Die Natur genießen
Ob Chillen im Park oder Schlendern im Wald. Es gibt viele Möglichkeiten, in der Natur eine Auszeit zu finden. Und das coole daran: Es ist kostenlos. Das kannst du alleine, mit Freunden oder mit anderen Azubis oder Studis unternehmen, die sich in der gleichen Situation befinden wie du. Ein perfekter Ausgleich!
3. Musik hören
Musik an, Kopf aus! Mit der richtigen Musik und Melodie kannst du effektiv dein Stresslevel senken. Es gibt bereits zahlreiche Studien, dass Musik uns glücklicher und gesünder machen kann. Das hängt stark von unseren Erfahrungen und Vorlieben ab. In diesem Sinne Bücher zu, Musik an! Aber denke an deine Nachbarn. 🙂
Tipp: Es gibt auch Personen, die mit leiser Musik im Hintergrund besser lernen können. Probiere es aus.
4. Sport für Körper und Seele
Um dein Stresslevel zu reduzieren, eignen sich sehr gut Ausdauersportarten wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Achte dabei, dass du dir eine Sportart suchst, die dir liegt und Spaß macht. Das kann auch das Krafttraining im Fitness-Studio sein. Wichtig: Sport zum Stressabbau muss sich immer gut anfühlen!
5. Soziale Kontakte
Ob ein Gespräch mit Freunden oder ein netter Tag mit der Familie – Soziale Kontakte, die als positiv empfunden werden, helfen nicht nur dem Gedächtnis, sondern auch gegen Stress. Lachen ist hierbei der entscheidende Faktor für Entspannung. Deine Sozialkontakte sind also der ideale Stresskiller!
Wir wünschen dir viel Erfolg bei deinen Prüfungen!
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